Para obtener resultados hay que seguir un entrenamiento adecuado con la ayuda de un preparador físico para ejecutar los ejercicios correctamente y sin olvidar una dieta que promueva el desarrollo muscular y la recuperación.
El rendimiento de los músculos durante el entrenamiento y la recuperación después de éste depende de la disponibilidad de ciertos nutrientes en el organismo. Las reservas de glucógeno en los músculos es la fuente principal de energía para la formación, cuanto menor sea ésta reserva mayor será la utilización de proteínas como fuente de energía.
Por tanto, la proteína procedente de la alimentación como carne, huevos, ... tiene una gran importancia en el desarrollo muscular. Además hay que acompañarla de carbohidratos. De este modo el cuerpo produce la energía necesaria.
Generalmente es adecuado el suministro de proteínas al organismo, pero hay que tener en cuenta también una mínima cantidad de carbohidratos (en torno al 60%) para un buen desarrollo muscular, los cuales se tomarán principalmente antes y después del entrenamiento.
